mialem dobre, zawsze mialem silna klatke i triceps. Wiekszosc sily zrobilem na splicie i gdyby nie wyjazd do uk moze juz 150 by pyknelo Moja przygoda z silownia: 1 dzien na silowni 1997rok/ TERAZ: KLATA: 100cm/ 120cm BICEPS: 31cm/ 42cm UDO: 60cm/62cm LYDKA: 39cm/41cm WYCISK NA PLASKIEJ: 1998 100kg 1999 105kg 2000 dzien studniowki: 110kg [...]
to strasznie zarooobiony musisz byc skoro nie mozesz znalezc ok. 30min 3 razy w tygodniu na trening... hehe miedzy innymi to jest zaletą hst...nie siedisz na siłowni po 1,5-2h i nie napie*rdalasz dzień w dzień.... ale skoro nawet tyle czasu nie masz....
[...] sie obylo). Gdzie normalny BF nie jest uznawany za otylosc, gdzie duze rece, klatka i plecy to podstawa. Natomiast niektorzy koledzy z AD to niemal zawodowcy spedzajacy na silowni wiekszosc zycia, nie mogacy zjesc fastfuda czy napic sie piwa w ilosci przekraczajacej malego bezalkoholowego Lecha. Alternatywa przestal byc typ treningu bo ludzie z [...]
[...] sobota drugim, a poniedzilek trzeci. bedzie dobrze? bo nie da rady robic po 1 dniu przerwy pomiedzy treningami czekam na odp dodam dane: tomek, 14lat, 195 wzrostu, waga 55kg, cwicze juz miesiac na silowni i bede bral do tego kreatyne i gainera nie no, o te dni treningowe to na serio pytam Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-10-04 11:22:52
To ja przedstawię swoją ewolucję w HST: Ciężary jedynie WL, barki siedząc i francuz bo jedynie te ćwiczenia robiłem przez 3 ostatnie HST. (aktualnie jestem w połowie trzeciego). Pierwszy robiłem w październiku. Jak widać ciężary lipa były. Ale w 5 miesięcy poszło tak: WL +10-12,5kg barki +10kg francuz +5-7,5kg. Obecnie jestem w szczycie formy. A [...]
* trimal 5g rano i 5g po treningu / ba przed i po tr 3g teraz mamy wakacje to będę też trenował 2 razy dziennie (raz na siłowni raz z piłką albo dwa razy z piłką) to brać przed i po każdym treningu czy tylko po jednym?
To zapytaj lepiej tego koksa ile "mety" dziennie zarzuca, że ma tak wszystko gdzieś! nadinterpretowujesz...Napisałem że ma gdzieś to że inni robią po 10 powtórzeń bo on robi 12-16.Nie napisałem że ma gdzieś podstawawowe ćwiczenia,technike czy diete. chodzisz 4 lata na siłownie a doradzasz chłopakowi, żeby robił mase 16 powtórzeniami, z [...]
To nie są gry dla dzieci tylko dla męszczyzn, co zrobisz jak wybiegną na ciebie dwa karki po 130kg? podpowiem ci, nic. Z tego co wiem w Opolu są jakieś treningi nawet, ale to spotykają się koledzy z siłowni i sobie cos tam grają, jak ktoś nie ma 2 metrów i 130 kg to musiałby byc naprawde bardzo dobry żeby z takimi klockami biegać po boisku.
Witam ponownie po prawie miesiącu :) jest dobrze. Masa idzie, już prawie 98kg, obwody też o uda nie mówie, bo chyba ze 3-4cm poszły jak nie więcej. Przysiad na ostatniej sesji prawie 80kg może nie dużo, ale w porównaniu do tego co było miesiąc temu jest dużo lepiej. Ogólnie na razie problemów z ciężarem nie ma, na każdej sesji idzie więcej tylko z [...]
jak masz silną wole to da się ćwiczyć i tyle. Tacy ludzie imo nie nadają sie na siłownie. "Nie robie bo nie idzie" "Nie robie bo spadło" "Nie robie bo nei rośnie jak wtedy" lol Cały czas nie będzie tak szybko rosło :P I poprostu po pewnym czasie trzeba to podtrzymywać jakimiś suplami albo czymś innym. Mi też rok temu [...]
Co do biegania: http://www.poranny-blog.net/Photos/Plan-10-tygodniowy.jpg Co do obcinania kcal - to chyba za często. Co do siłowni i basenu - myślisz że tam sami "pakerzy" chodzą, jest tam masa zapasionych miśków, którzy się zmieniają w dobrze wyglądających ludzi. Po za tym zawsze możesz kupić sprzęt do domu i oszczędzić czas na dojazd. Jak [...]
Dziś znów byłam na siłowni - trochę bez sensu - dzień po dniu - ale niestety ten tydzień mam tak zawalony, że tylko taka opcja wchodziła w grę .... Nie wiem czy to ta siłownia, czy też dieta - czy też oba naraz :) - ale mam naprawdę więcej energii ... Już nie chce mi się cały czas spać :). Nawet ambitna bardziej się stałam i zapisuję się na [...]
"Podaję doskonały plan dzielony wymyślony przez amerykańskich kulturystów.1-klat,2-plecy dzień wolnego,3-ramiona ,4-nogi ,5-barki wolne" PANU juz dziekujemy bez komentarza PS: moze cos napisze jak ochłone To też jest twoja wypowiedz prawda "Nie zapominaj że na treningach MMA ćwiczysz dynamikę i wytrzmałość to po co dodatkowo te dwa [...]
godula bez urazy mam wrażenie "POWRÓT DO PRZESZŁOŚCI" niechce sie kłocic, ale dyskutować jak najbardziej. "Ty tak na poważnie tydzień w tydzień miesiąć w miesiąc" tak tydzien w tydzien miesiac w miesiac ale nie rok w rok, to co sugeruje młodym zalezy głównie od ich poziomu wytrenowania nie stazu ITD im wyższy tym wiecej moga i [...]
Siła Ogólna co to za zwierz.Nie podam ci definicji książkowej ale zdaje się że to średnia siły - statycznej , dynamicznej i ogólnej wytrzymałości organizmu.Dla kulturysty te trzy aspekty są najważniejsze.Trójboista niech się skupia na sile max statycznej,cieżarowiec na mocy i dynamice , a my kulturyści na wszechstronności.By to osiągnąć trzeba [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z redukcja bym sie wstrzymal jak juz bedzie mozliwosc trenowania w pelni, teraz po prostu skupil na tym aby podtrzymac to co sie wypracowalo do tej pory. chyba,ze masz dosc sporo sprzetu w domu aby wykonac calkiem fajny plan:-) chociaz nie zawsze potrzeba duzo https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam, długo mnie nie było . moja sylwetka ogólnie się poprawiła . jedynym problemem jest klata , a mianowicie jej powiększenie , wyrzeźbienie . aktualnie ćwiczę na siłowni 4x w tyg . pon : klata + biceps wt: plecy+triceps śr: wolne czw: jak w poniedziałek ( klata + biceps) pt: barki+ triceps sob : wolne nd: wolne. biegam 3x w tygodniu po 35 min w [...]
Jak dla nie to strach przed ciosami to normalna sprawa, każdy normalny człowiek ma lęk przed bólem, z czasem się go pozbędziesz, poprzez przyzwyczajenie się do niego oraz wzrost twoich umiejętności fighterskich;). Co do siłowni to odpuść się ją z początku, trenuj lepiej kondycję interwały itp, uczyć się poprawnej techniki na zesztywniałych [...]
na silowni instruktor ulozyl mi plan . W niedziele przeszlismy go razem i teraz po 6 treningach bede miala kontrole (co i jak, czy cos pozmieniac)A mam to rozpisane wstawie za chwile wiec tak trenuje ok 3 x tyg rozg. 1000m wiosla , level 10 30+ spm rozciaganie leg curl 2-3 sets 12-15 powt leg press 2-3 sets 12-15 powt glute kick j.w chest press [...]
spam post w alternatywnej drodze!
